السلمون هو سمكة دهنية مشهورة ومصدر رائع لفيتامين د وفقًا لقاعدة بيانات تكوين الغذاء التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (usda) حيث تحتوي حصة واحدة من أونصة 3
صفار البيض يؤمن لك حصة من فيتامين د الضروري للعظام
لكن يمكن تعويض هذا النقص بتناول اطعمة غنية بهذا الفيتامين مثل الفطر
منتجات الألبان مثل الحليب واللبن واللبن الرائب والزبادى
7-البيض:بالإضافة إلى الكالسيوم ،فيتامين د أيضا مهما لبناء وتقوية العظام
يُعتبر فيتامين د من أكثر الفيتامينات الضرورية للعظام، فهو يُحافظ عليها ويمنعها من الإصابة بمرض هشاشة العظام
وتُعيد بعض الدراسات الحديثة الأمر إلى العامل الوراثي
سوف نقدم لكم أغذية تزود الجسم بفيتامين د ان فينامين د هو من الفيتامينات التي تقوي الجسم , أغذية تزود الجسم بفيتامين د ,الأغذيه هي البيض والحم الأحمر , والأسماك كل هذا موجود فيهم فيتامين د , أغذية تزود الجسم بفيتامين د , ان